Nieuwe look

En?

Beter/slechter?

Ik val hier in herhaling, HEET!!!!!

Vandaag waren we bijna te laat voor de training. Om 8h35 schoot ik wakker met het besef dat ik al om 9h in't Bel moest zijn. Snel een boke met choco achter de kiezen, wat drank bij elkaar sprokkelen en dan als de bliksem de wagen in richting Bel; Net op tijd om toch nog aan te sluiten bij de clubgenoten voor een extensieve duurloop van 16km door de bossen van't Bel. Eeen stevige training gezien de heuvelachtige zanderige ondergrond. Een paar stevige beklimmingen door het mulle zand maken het toch net iets zwaarder dan normaal. Dit dan ook nog eens gecombineerd met het warme weer van vandaag, het was al 28° toen we vertrokken en we stopte toen de thermmeter op 31° stond, maakte dat dit toch alweer een zware training werd. Morgen gaaan we er toch wat vroeger op uit trekken om de hitte voor te zijn en om op tijd terug thuis te zijn voor het verjaardagsfeestje van de oudste dochter. Laten we hopen dat het dan toch wat afgekoeld is....
Start tijd	9:01
Afstand	16,2 km
Duur	1:32:29
Snelheid	05:41 min/km

52 km voor een ijsje... laten we het training noemen.

Zondag had ik me Wendy afgesproken om er samen op uit te trekken voor een progresief duurloopje. Op het trainingschema stonden 4 trmpo versnellingen van 3km op het programma. De tempo's die moesten worden gelopen waren 6:00/5:40/5:20 en 5:00 min/km, Iedere 3 km moest er dus versneld worden met een kleine 20sec/km, omwille van deze tempo wisselingen een moeilijke training om de tempos mooi en correct te lopen en een training die naar het einde toe dan ook redelijk zwaar wordt. Hier en daar werdt er, in de zwoele ochtend lucht, al wel eens wat te snel gelopen . Niet echt problematisch en alles is nog binnen de perken gebleven. Na een gezellig tochtje van iets meer dan een uur stonden we alweer aan het vertrekpunt. Na een verkwikkende koude douche stond er voor de rest van de dag nog een goed gevuld programma klaar. Eerst het verjaardagsfeestje van Nele in het zwembad van de Keiheuvel, daarna bij oma en opa naar donk-kermis om dan daar de dag af te sluiten met een gezellige BBQ. Vandaag werd er gekozen voor een alternatieve fiets training en ging het, na het uitstippelen van een route, richting Averboden en terug. In Averboden werd er dan een korte pitstop ingelast om een ijsje te verorberen. Na een kleine 2h zat de training er op en stonden we alweer aan de voordeur.
Start tijd	18:42
Afstand	52,4 km
Duur	2:02:27
Snelheid	26,4 km/h